“Không phải cứ đau cổ vai gáy là do thoái hóa đốt sống cổ. Điều quan trọng là tìm đúng nguồn đau.”
Để người bệnh không chỉ xoa bóp, dán cao rồi đau lại
Đau cổ vai gáy là một nhóm triệu chứng rộng. Có người đau do tư thế và quá tải cơ học. Có người đau liên quan đau đầu dạng căng thẳng. Có người đau do rễ thần kinh cổ hoặc tổn thương gân/khớp vai. Nếu không phân loại đúng, điều trị rất dễ lan man.
Bốn nguyên nhân hay gặp của đau cổ vai gáy
Cùng là đau vùng cổ — vai — gáy, nhưng nguồn đau có thể khác nhau. Cách xử lý vì thế cũng không giống nhau.
Đau cơ học do tư thế và quá tải
Hay gặp khi ngồi máy tính lâu, cúi điện thoại nhiều, lái xe, ngủ gối không phù hợp hoặc giữ cổ một tư thế quá lâu.
Đau cổ gáy kèm đau đầu
Có thể liên quan đau đầu dạng căng thẳng, đau đầu do cổ, stress, mất ngủ, mỏi mắt hoặc co cứng nhóm cơ vùng cổ gáy.
Đau lan vai tay, tê bì
Khi đau lan xuống vai, cánh tay, bàn tay, kèm tê châm chích hoặc yếu tay, cần nghĩ đến kích thích/chèn ép rễ thần kinh cổ.
Đau từ gân/khớp vai
Không ít ca tưởng đau cổ vai gáy nhưng nguồn đau chính lại nằm ở khớp vai, gân chóp xoay, bao khớp vai hoặc vùng quanh bả vai.
3 bước đơn giản để giảm đau cổ vai gáy tại nhà
Nếu không có dấu hiệu nguy hiểm, bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm tải cho cổ, tránh động tác kích thích và tập lại nhóm cơ hỗ trợ cổ — vai — bả vai.
Giữ đường cong cổ trung tính
Nâng điện thoại gần ngang tầm mắt. Nâng màn hình máy tính. Vai thả lỏng, lưng có điểm tựa. Đừng để cổ gập về trước cả ngày.
Dừng lắc, xoắn, bẻ cổ mạnh
Không cố vặn cổ cho kêu rắc rắc. Không kéo giãn thật mạnh khi đang đau cấp. Nếu động tác làm đau lan tay hoặc tê tăng, dừng lại.
Tập khỏe cơ cổ và bả vai
Bắt đầu nhẹ: rút cằm, giữ cổ trung tính, ép nhẹ hai bả vai, tập co cơ cổ đẳng trường. Tăng dần theo mức chịu được.
Khi nào đau cổ vai gáy nên đi khám sớm?
Đa số đau cổ vai gáy không nguy hiểm. Nhưng một số dấu hiệu gợi ý chấn thương, nhiễm trùng, bệnh lý thần kinh, chèn ép tủy/rễ thần kinh hoặc bệnh lý ngoài cơ xương khớp.
Đau cổ vai gáy không nên chỉ điều trị bằng xoa bóp
Xoa bóp có thể làm dễ chịu tạm thời. Nhưng nếu nguyên nhân là cúi cổ nhiều, yếu cơ cổ sâu, mất ngủ, stress, đau đầu căng thẳng, rễ thần kinh cổ hoặc tổn thương vai, thì xoa bóp xong vẫn dễ tái phát.
Chỉ uống thuốc khi đau
Thuốc có thể giúp qua đợt cấp, nhưng nếu không sửa tải trọng và thói quen, đau thường quay lại.
Tự quy hết cho thoái hóa
Thoái hóa trên phim không luôn là nguồn đau chính. Cần đối chiếu triệu chứng, khám vận động và dấu hiệu thần kinh.
Cố bẻ cổ cho “đã”
Cảm giác dễ chịu có thể chỉ tạm thời. Khi đang đau cấp hoặc có tê lan tay, xoắn vặn mạnh thường không phải lựa chọn khôn ngoan.
Khám đau cổ vai gáy không chỉ hỏi “đau ở đâu?”
Cần xác định nguồn đau, loại trừ dấu hiệu nguy hiểm và lập kế hoạch xử lý có thể làm được trong đời sống thật.
Định vị nguồn đau chính
Đau từ cổ, cơ vùng gáy, rễ thần kinh, khớp vai, gân quanh vai, bả vai hay đau đầu liên quan cổ.
Kiểm tra dấu hiệu thần kinh
Đánh giá tê yếu tay, cảm giác, phản xạ, vận động cổ — vai và dấu hiệu cần chụp phim/xử lý sớm.
Lập kế hoạch giảm tái phát
Không chỉ kê thuốc. Cần biết nên tránh gì, tập gì, sửa bàn làm việc thế nào và khi nào cần tái khám.
Bạn nên đặt lịch nếu đau cổ vai gáy đang làm cuộc sống bị gián đoạn
Đặc biệt phù hợp nếu bạn đau kéo dài, tái phát nhiều lần, đau kèm đau đầu/tê tay, hoặc không rõ nguồn đau nằm ở cổ, vai hay thần kinh.
Đừng để đau cổ vai gáy thành chuyện “sống chung cả đời”
Nếu đau tái phát, điều quan trọng không chỉ là hết đau vài ngày, mà là tìm đúng nguồn đau, sửa đúng thói quen và tập lại đúng nhóm cơ.
Có thể đặt lịch qua Zalo 0933357688 hoặc gọi 0358105115 nếu cần hỏi nhanh trước khi đến khám.